白……」「锻炼时一定要十分清楚的看到自己身体的变化，所以有效地锻炼是不需要穿衣服的，你要仔细的观察自己的大腿，奶子，臀部的发力情况，这是第一点，即使你有多么羞耻，但想起这是有效锻炼必须的，你也会坚持去做，毕竟健康是很重要的」「是……」「但是因为锻炼会造成不小的声响，为了不打扰家人，而且不能穿衣物，为了避免羞耻，所以你应该在夜深人静的时候，脱掉衣服去小区里锻炼，因为你认为夜晚的小区是没有人的」「是……」「锻炼的时候是需要十分专注的，不论有什么动静，你都要坚持锻炼，即使有人看见了你没穿衣服的样子你也要继续锻炼」「是……」「我这里再推荐你几个快速锻炼的动作，你一定要按我的动作去锻炼，第一个是蛙跳，双手背后，将你的奶子挺起来，双腿呈现Ｍ状，然后向前跳，动作一定要标准，不然就没有用了。

    第二个动作是臀桥，你躺平在地上，然后双腿依旧呈现Ｍ状打开，小腿发力将你的菊花，騒屄向前拱起，这才是标准的臀桥。

    然后是跑步姿势，你要将你的奶子甩起来，动作幅度一定要大，可以起到紧致奶子的作用，先教你这三个动作，你一定要每晚坚持锻炼下去」「是……」「在我数到三之后，你就会从这种失神的状态醒过来」「一，你会觉得我与你的对话没有任何问题，可为了给家人惊喜，悄悄地让他们看你的锻炼成果，所以你不会向任何人说起这件事」「二，你觉得我的建议帮了你的大忙所以你为了报答我会去做我对你说任何事」「三，你醒来后，每做一次锻炼自己身体的性敏感度就会提高一倍，性欲也会大大增加，且为了给锻炼后的自己放松，每次锻炼完后都会进行自慰，但你会发现你无法高潮，等到你性欲高涨难耐的时候，你会来向我咨询这些事情，因为只有我知道怎么解决你的问题」「好的，老师你现在可以醒过来了，你清醒之后会忽略我的存在，然后回到家里继续你刚才在做的事情，并且忘掉我们之间的对话」刘云看着眼前这个名为老师，实则马上成为肉便器的熟女，强行忍住了自己现在就对她出手的欲望，只是看着刘美娟茫然的关上了门，然后刘云也转身回到了家里。

    因为刚才对刘美娟的调制刘云从中也是得到了一些邪能，便按照自己的想法制作了一些方便调教刘美娟的工具，然后便静待夜晚的到来。

    刘美娟看了眼身边刚从酒场应酬完，回到家里都来不及和自己说几句话，刚走到床边便累的倒头就睡的丈夫，又打开手机看了眼-->>

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